Boekrecensie Beer, leeuw of wolf - Olivia Arezzolo

Olivia Arezzolo

Olivia Arezzolo is dé toonaangevende slaapexpert van Austrlië. Ze heeft dner meer een bachelor in Psychologie en Nutritional Medicine. Haar missie is om ieders leven te vereteren, door slapeloze mensen te coachen en workshops te geven over hoe je beter kunt slapen. Ze woont in Bondi Beach, Sydney.

Recensie over  Beer, leeuw of wolf

Geen slapeloze nachten meer met de tips van deze slaapexpert.

Eén op de drie mensen heeft moeite om in slaap te vallen, ’s nachts door te slapen of overdag wakker te blijven. Maar er is een simpele oplossing: ontdek jouw slaaptype en verander je leven! Of je nu een leeuw bent die vroeg opstaat, een beer die van middagslaapjes houdt of een nachtminnende wolf: dit boek leert je beter te slapen en energieker in het leven te staan.

Aan de hand van duidelijke tips en leuke oefeningen legt Olivia Arezzolo uit hoe je meer uit je dag kunt halen, zodat je productiever en minder gestrest bent. Beer, leeuw of wolf is een op de wetenschap gebaseerde toolkit om je slaaptekort aan te pakken en de kwaliteit van je slapende én wakkere leven te verbeteren.

Het onderwerp van het boek is al erg interessant, iedereen wil natuurlijk het geheim van goede nachtrust weten. Als je de inhoudsopgave bekijkt dan zie je al hoe uitgebreid het boek is. Het boek is in drie delen verdeeld. In deel 1 komt de wetenschap van slaap aan bod,. Je leert bepalen welk chronotype je bent, welke factoren daarmee te maken hebben, wat je leeftijd voor je chronotype betekend en wat slaapsaboteurs zijn. In deel 2 wordt er op in gegaan wat goede strategieën zijn om slaap weer op rails te krijgen. Er worden verschillende routines besproken, diëten worden  uitgelegd, het gebruik van supplementen komt ook aan bod. Per chronotype wordt de ideale routine uitgelegd er wordt een slaapuitdaging van 28 dagen gegeven. Hiermee kun je zelf aan de slag. Dan komt deel 3, je slaap en je gezondheid. Hier wordt ingegaan op problemen die je kunt ondervinden tijdens je slaap en gezondheidskwesties die verband kunnen houden met slechte slaap.

Het is een boek wat veel informatie geeft die je kunt toepassen in de praktijk. Het zorgt ervoor dat je inzicht krijgt in je slaappatroon en wat je eraan kunt doen om te zorgen dat je beter kunt slapen. Het mooie aan het boek is dat het meerdere opties geeft om tot goede slaap te komen. Er is dus niet één weg die naar Rome lijdt, maar er worden verschillende manieren aangeboden.

De indeling van het boek is erg duidelijk en de tekst leest fijn. Op een duidelijke manier wordt de theorie uitgelegd en je kunt er zelf mee aan de slag. Als je wat doet met de tips die in het boek staan dan zou je slaappatroon stukken kunnen verbeteren. Het boek is erg laagdrempelig, de teksten zijn goed te begrijpen en er zullen ook dingen in staan  die je herkend. Er zal voor iedereen wel iets in staan wat je herkend aan je gewoontes en wat je zou kunnen veranderen.

Dit boek is een aanrader voor iedereen die met simpele stappen  meer uit de dag wil kunnen halen, productiever wil zijn en minder gestrest door het leven wil gaan.

Score: 8

Informatie

Beer, leeuw of wolf - Olivia Arezzolo

Uitgever:  Harper Collins

Pagina's: 256 pagina's, Paperback

ISBN: 9789402710458

Verschijningsdatum: September 2022

Dit boek heb ik ontvangen als recensie-exemplaar, dat heeft mijn mening niet beïnvloed.